Основные правила купания в открытых водоемах

Итак, наступило долгожданное лето и появляется возможность отдыха на море, реке, озере или другом открытом водоеме. Мечты об открытом водном пространстве — это всегда актуально, но перевоплотив свою мечту в быль, многие рискуют здоровьем своим и окружающих. Так как же совместить отдых и заботу о своем здоровье. Этого можно достичь, соблюдая несложные правила и рекомендации, и тогда вода станет вам другом, а не врагом.

Прежде всего необходимо знать, что купание в открытых водоемах рекомендуется начинать при температуре воздуха не менее 22 °С и температуре воды от 20 °С и выше. Не стоит пренебрегать этим правилом и пенять на свою хорошую физическую форму, ведь в более холодной воде, даже у абсолютно здорового человека, может свести ногу судорогой. Не следует купаться, если дует холодный резкий ветер.

Если вы не считаете себя хорошим пловцом, то оптимальная глубина будет находиться на уровне вашего пояса. Если же вы отличный пловец, то не следует заплывать за буйки (если ими отмечена граница купания) или скрываться из зоны видимости людей.

Вхождение в воду должно быть постепенным. Привыкнуть к воде можно, зайдя в воду по уровень щиколоток, через пару минут по уровень колена и, охладив голову, грудь и подмышки, можно начинать постепенное погружение в воду. Следует избегать резких ныряний в воду, особенно если до этого человек находился под солнцем длительное время.

Нахождение в воде не стоит проводить более 10 минут, исключение составляет лишь жаркая погода и температура воды не менее 24 °С, тогда период купания можно увеличить до 20 минут.

Если вы находитесь в воде, то не стоит избегать плавания, которое включает в работу ваши группы мышц и внутренние органы. Это поможет вам избежать переохлаждения тела и, сопровождающего этот процесс, озноба. Кроме того, ваши мышцы будут подвергаться стимуляции в момент плавания, а это значит, что вы получаете удовольствие от процесса, и сохраняете ваше тело в хорошей форме.
Если вы планируете семейный отдых со своими детьми, то существуют ограничения по возрасту. Так, не рекомендуется пускать детей младше 2 лет купаться в открытый водоем — для них предусмотрены персональные надувные бассейны, которые легко взять с собой на отдых. Детям старше 2 лет не следует находиться в водоеме более 3 минут; купание обязательно должно проводиться под присмотром взрослого. Температурный режим соблюдается такой же, как и при купании взрослых.

Соблюдая эти нехитрые рекомендации, вы сможете сохранить здоровье свое и своего ребенка и получить удовольствие от купания в открытых водоемах жарким летом.